Rezepte
Nährwerte: ca. 587 kcal, 41g Eiweiß, 15 g Fett, 75 g KH/ Portion
Kürbis-Hack-Auflauf
Zutaten für 4 Portionen:
1 Hokkaido Kürbis
8 mittelgroße Kartoffeln (ca. 1 kg)
2 Zwiebeln
2 EL Rapsöl
400 g Geflügelhack oder mageres Rinderhack
Jodiertes Speisesalz, Pfeffer, Currypulver, Paprikapulver
2 EL Tomatenmark
300 ml Gemüsebrühe
1 EL Speisestärke
200 g Frischkäse light
200 g High Protein Reibekäse
frische Petersilie
Zubereitung:
- Den gesamten Kürbis im Ofen bei 200 Grad 30 min. vorbacken, danach etwas abkühlen lassen.
- Währenddessen die Kartoffeln schälen und in mundgerechte Würfel schneiden.
- Die Zwiebeln in grobe Würfel schneiden und mit Öl, Hackfleisch, Gewürzen und Tomatenmark in einer Pfanne anbraten. Die Speisestärke in die Gemüsebrühe rühren und damit das Fleisch ablöschen.
- Vom Kürbis den Strunk und Ansatz entfernen, das Fruchtfleisch auslöffeln und den Kürbis in mundgerechte Würfel schneiden.
- Den Frischkäse mit etwas Wasser cremig rühren.
- Die Kartoffeln mit Kürbis und Hackfleisch in eine große oder vier kleine Auflaufformen geben, mit Frischkäse toppen und den Reibekäse darüber geben.
- Den Auflauf im Ofen bei 180 Grad für 45 min. backen.
- Die Petersilie grob hacken und damit den fertigen Auflauf garnieren.
Viel Spaß beim Nachkochen!
